집중력이 떨어져서 일이나 공부에 어려움을 겪고 있는가? 많은 사람들이 카페인의 도움을 받으려 하지만, 그 효과는 일시적일 뿐이다. 최근 직장인과 학생들 사이에서 과라나 카페인이 주목받고 있는 이유는 바로 지속적인 집중력을 제공하기 때문이다. 과라나는 커피와는 다른 독특한 특성을 지니고 있어, 효과적인 에너지 공급원이 된다. 많은 사용자들이…

1. 과라나란? 자연이 선물한 천연 에너지원 과라나(Guarana)는 브라질 아마존 밀림지대에서 자라는 덩굴식물 로, 고농도의 카페인을 함유한 씨앗이 특징입니다. 커피콩보다 2배 이상 많은 카페인(2.5~6.0%)을 포함하고 있어 강력한 각성 효과를 자랑합니다. 에너지 드링크, 건강 보조제, 다이어트 보충제 등 다양한 제품에서 과라나가 사용되는 이유도 …

현대 사회에서 인지 기능 저하와 기억력 감퇴는 노화뿐만 아니라 스트레스, 잘못된 식습관, 수면 부족 등의 다양한 요인에 의해 발생하고 있습니다. 최근 연구에 따르면 산화질소(NO)는 신경전달물질(Neurotransmitter)로서 뇌 기능 유지에 필수적인 역할을 하며, 신경 세포 간의 신호 전달을 매개하는 화학 물질입니다. 신경전달물질은 뇌의 신경망을 …

현대인들에게 성 건강은 중요한 화두입니다. 하지만 많은 사람들이 노화나 스트레스, 식습관 등의 문제로 인해 성기능 저하를 경험하고 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 데 있어 산화질소(NO)는 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 산화질소는 혈관을 확장하고 혈액순환을 원활하게 하여 발기 과정에서 필수적인 요소 로 작용합니다. 이번 글에서는 산화질소와 성기능…

혹시 산화질소(NO)에 대해 들어본 적이 있나요? 이름만 보면 화학 실험실에서나 쓰일 것 같은데, 사실 우리 몸에서도 자연스럽게 생성됩니다. 특히 혈관 건강에 있어서는 없어서는 안 될 중요한 역할을 하는데 , 그 이유는 바로 혈관을 확장하고 혈압을 조절하는 기능을 하기 때문 입니다. 쉽게 말해, 산화질소는 혈관의 스위치를 켜는 열쇠 같은 존재입니다. …

우리 몸은 수많은 생리적 과정을 통해 건강을 유지합니다. 그중에서도 비타민B12와 엽산(Folate) 은 혈액 생성, DNA 합성, 신경 조직 유지 등 필수적인 역할을 합니다. 이 두 가지 비타민은 독립적으로 중요한 역할을 수행하지만, 함께 작용할 때 더욱 강력한 시너지를 발휘합니다. 특히 심혈관 건강, 인지 기능, 신경계 유지, 태아 발달 등 다양…

우리 몸이 건강을 유지하기 위해서는 필수 영양소의 균형이 매우 중요합니다. 그중에서도 비타민 B2(리보플라빈)는 단순한 에너지 대사 촉진제가 아니라 장 건강을 지키는 핵심 요소로 떠오르고 있습니다. 최근 연구에서는 비타민 B2가 장내 미생물 생태계, 즉 마이크로바이옴을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 이를 통해 소화 기능과 면역력을 강화할 수 있다는 사…

엽산(Folic Acid)은 비타민 B9의 일종으로, DNA 합성과 세포 성장에 필수적인 영양소이다. 임신 중 엽산이 태아의 신경관 결함을 예방하는 역할을 한다는 것은 잘 알려져 있지만, 최근 연구에서는 엽산이 조현병과 자폐증 같은 정신질환의 예방에도 중요한 영향을 미칠 수 있음 이 밝혀졌다. 정신질환은 다양한 원인에 의해 발생하지만, 태아기의 환경이 …

엽산(Folate, 비타민 B9)은 세포 생성과 DNA 합성에 필수적인 수용성 비타민 B군 중 하나입니다. 특히 태아의 신경관이 정상적으로 발달하는 데 중요한 역할을 하며, 임신을 계획하는 여성과 임산부에게 필수적인 영양소입니다. 출처 freepik 엽산이 부족하면? 엽산이 결핍될 경우 태아의 신경관 결손(NTD, Neural Tube Defects)…

비타민 B2(리보플라빈)는 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 필수적인 수용성 비타민 중 하나입니다. 특히 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 탄수화물, 단백질, 지방을 효율적으로 에너지로 전환하는 데 필수적입니다. 또한, 신경계의 정상적인 활동을 돕고 세포 손상을 방지하는 항산화 작용을 하며, 건강한 피부와 시력을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. …

티아민(Thiamine, 비타민 B1)은 신경계 기능과 에너지 대사에 필수적인 수용성 비타민입니다. 탄수화물 대사 과정에서 중요한 조효소 역할을 하며, 신경 전달 및 근육 기능 유지에 필수적입니다. 특히, 티아민은 피루브산 탈수소효소 복합체(Pyruvate Dehydrogenase Complex, PDC)의 작용을 촉진하여 신경세포의 에너지를 공급하고, …

당뇨병이라고 하면 흔히 혈당만 신경 써야 한다고 생각하기 쉽다. 하지만 당뇨병 관리에는 혈당 조절만큼 중요한 또 하나의 요소가 있다. 바로 티아민(비타민 B1)이다. 자동차가 원활하게 달리려면 연료뿐만 아니라 엔진 오일과 냉각수가 충분해야 한다. 마찬가지로, 우리 몸도 탄수화물을 에너지로 바꾸는 과정에서 티아민이 필수적인 역할을 한다. 그런데 연구에 따르…

알코올은 즐거운 자리에서 빠질 수 없는 요소이지만, 지나친 음주는 몸과 마음에 상당한 악영향을 미칩니다. 특히 잦은 과음은 일상적인 피로감을 악화시키고, 심각한 영양소 결핍을 유발할 수 있습니다. 이 중에서도 가장 크게 영향을 받는 것이 비타민 B1(티아민)입니다. 티아민은 우리 몸의 에너지 생성과 신경계 기능을 유지하는 데 필수적인 비타민으로, 부족할 …

비타민 B6는 생리전증후군(PMS) 증상 완화에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 균형을 조절하여 우울감, 짜증, 불안 등의 정서적 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 마그네슘과 함께 섭취하면 시너지 효과를 발휘할 수 있으며, 피로 회복과 신경 안정에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 …