우리 몸이 건강을 유지하기 위해서는 필수 영양소의 균형이 매우 중요합니다. 그중에서도 비타민 B2(리보플라빈)는 단순한 에너지 대사 촉진제가 아니라 장 건강을 지키는 핵심 요소로 떠오르고 있습니다. 최근 연구에서는 비타민 B2가 장내 미생물 생태계, 즉 마이크로바이옴을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 이를 통해 소화 기능과 면역력을 강화할 수 있다는 사…

엽산(Folic Acid)은 비타민 B9의 일종으로, DNA 합성과 세포 성장에 필수적인 영양소이다. 임신 중 엽산이 태아의 신경관 결함을 예방하는 역할을 한다는 것은 잘 알려져 있지만, 최근 연구에서는 엽산이 조현병과 자폐증 같은 정신질환의 예방에도 중요한 영향을 미칠 수 있음 이 밝혀졌다. 정신질환은 다양한 원인에 의해 발생하지만, 태아기의 환경이 …

엽산(Folate, 비타민 B9)은 세포 생성과 DNA 합성에 필수적인 수용성 비타민 B군 중 하나입니다. 특히 태아의 신경관이 정상적으로 발달하는 데 중요한 역할을 하며, 임신을 계획하는 여성과 임산부에게 필수적인 영양소입니다. 출처 freepik 엽산이 부족하면? 엽산이 결핍될 경우 태아의 신경관 결손(NTD, Neural Tube Defects)…

비타민 B2(리보플라빈)는 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 필수적인 수용성 비타민 중 하나입니다. 특히 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 탄수화물, 단백질, 지방을 효율적으로 에너지로 전환하는 데 필수적입니다. 또한, 신경계의 정상적인 활동을 돕고 세포 손상을 방지하는 항산화 작용을 하며, 건강한 피부와 시력을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. …

티아민(Thiamine, 비타민 B1)은 신경계 기능과 에너지 대사에 필수적인 수용성 비타민입니다. 탄수화물 대사 과정에서 중요한 조효소 역할을 하며, 신경 전달 및 근육 기능 유지에 필수적입니다. 특히, 티아민은 피루브산 탈수소효소 복합체(Pyruvate Dehyd…

당뇨병이라고 하면 흔히 혈당만 신경 써야 한다고 생각하기 쉽다. 하지만 당뇨병 관리에는 혈당 조절만큼 중요한 또 하나의 요소가 있다. 바로 티아민(비타민 B1)이다. 자동차가 원활하게 달리려면 연료뿐만 아니라 엔진 오일과 냉각수가 충분해야 한다. 마찬가지로, 우리 몸…

알코올은 즐거운 자리에서 빠질 수 없는 요소이지만, 지나친 음주는 몸과 마음에 상당한 악영향을 미칩니다. 특히 잦은 과음은 일상적인 피로감을 악화시키고, 심각한 영양소 결핍을 유발할 수 있습니다. 이 중에서도 가장 크게 영향을 받는 것이 비타민 B1(티아민)입니다. …

비타민 B6는 생리전증후군(PMS) 증상 완화에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 균형을 조절하여 우울감, 짜증, 불안 등의 정서적 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 마그네슘과 함께 섭취하면 시너지 효과를 발휘할 수 있으며, 피로 회복과 신경 안정에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 …