뷰티 비타민 비오틴(Biotin)과 피부 건강

비오틴(Biotin)은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 탄수화물, 단백질, 지방 대사와 에너지 생성에 필수적인 역할을 합니다. 특히 피부와 모발 건강을 돕는 중요한 영양소로 알려져 있으며, '뷰티 비타민'이라는 별명을 가지고 있습니다.

비오틴은 체내에서 합성이 가능하지만, 불균형한 식습관과 외부 요인에 의해 결핍될 수 있으므로 균형 잡힌 식단과 필요 시 보충제를 통한 섭취가 중요합니다.

출처 Unsplash의 Coline Haslé

비오틴의 피부 건강 효능

비오틴은 지방산 합성에 관여하여 피부의 보호막을 강화하고, 수분 손실을 방지하여 피부를 촉촉하게 유지합니다.

비오틴은 피부 세포의 정상적인 성장과 재생을 촉진하며, 손상된 피부의 회복을 돕습니다.

비오틴은 피지 조절에 영향을 미쳐 여드름과 같은 피부 트러블을 완화할 수 있습니다.

비오틴은 케라틴 단백질 합성을 촉진하여 손발톱을 단단하게 하고, 모발 성장 및 탈모 예방에 도움이 됩니다.

비오틴은 다양한 자연 식품에서 섭취할 수 있습니다:

고용량의 비오틴 섭취는 여드름 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

성인은 하루 30~100μg의 섭취를 권장합니다.

보충제 섭취 전 전문의 상담이 필요합니다.

비오틴은 피부 건강을 유지하고 각질층 보호 및 트러블 완화에 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단과 올바른 보충제 활용을 통해 건강한 피부를 유지하세요!