나쁜 콜레스테롤이 가득한 심혈관이 니아신(niacin)을 좋아합니다

나이아신(비타민 B3)은 체내에서 필수적인 역할을 하는 영양소로, 특히 콜레스테롤 조절에 중요한 영향을 미칩니다. 많은 연구에서 나이아신이 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤을 감소시키고, HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤을 증가시키며, 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 밝혀졌습니다.

나이아신이 콜레스테롤에 미치는 영향

1. LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소

나이아신은 간에서의 LDL 합성을 억제하고 LDL 분해를 촉진하여 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 15~18%까지 낮출 수 있습니다.

2. HDL(좋은 콜레스테롤) 증가

나이아신은 간에서 Apo A1 단백질의 생성을 촉진하여 HDL 수치를 15~30%까지 높입니다.

3. 중성지방(TG) 감소

나이아신은 중성지방(TG) 수치를 20~40%까지 낮출 수 있으며, 이는 체내 지질 균형을 유지하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

4. Lipoprotein(a) 감소

나이아신은 Lipoprotein(a) 수치를 30%까지 낮출 수 있는 유일한 비타민으로 평가받고 있습니다.

5. 항염증 및 항산화 효과

나이아신은 콜레스테롤 수치 조절뿐만 아니라 염증 및 산화 스트레스를 감소시키는 데에도 중요한 역할을 합니다.

6. 심혈관 질환 예방

나이아신은 고혈압, 동맥경화, 심근경색 및 뇌졸중과 같은 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.

주요 연구 및 임상 시험 결과

AIM-HIGH 연구

AIM-HIGH 연구에서는 나이아신과 스타틴을 병용한 경우, HDL과 중성지방 수치는 개선되었지만, 심혈관 사건 감소 효과는 유의미하지 않은 것으로 나타났습니다.

HPS2-THRIVE 연구

HPS2-THRIVE 연구에서는 나이아신과 라로피프란트를 병용했을 때 심혈관 사건 예방 효과가 크지 않았으며, 부작용 발생률이 증가하는 결과를 보였습니다.

결론

나이아신은 심혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 그러나 부작용을 고려하여 의료 전문가와 상담 후 복용하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식단을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 최선의 방법이며, 나이아신을 활용하여 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.